Когда мы спим, все наши системы отдыхают и восстанавливаются, в том числе и пищеварительная система. Ложась спать с перегруженным желудком, мы весьма затрудняем работу сердца, легких, которым излишек еды не позволяет в полную меру ночью расслабиться и отдохнуть. В результате может появиться изжога, а при постоянном переедании на ночь продукты не будут расходоваться и обязательно отложатся в виде жира в самых проблемных местах. Нужно построить свой график приема пищи таким образом, чтобы последнее поступление пищи в желудочно-кишечный тракт произошло не позднее, чем за 2-3 часа до сна. При этом нужно отдать предпочтение легкой пище, молоку, кисло-молочным продуктам, овощам, фруктам и разбавленным сокам, к которым можно добавить немного черствого хлеба.
Нет комментариев »
Еще нет комментариев.
Оставить комментарий