Как выбрать подходящую систему закаливания для своего ребенка?

Для того, чтобы выбрать подходящую систему закаливания для своего чада, необходимо уделить особое внимание её осуществимости, доступности в быту. Например, использовать снег во дворе для закаливания можно только в зимнее время, да и качество самого снега в больших городах не отвечает стандартам гигиены.

Также недопустимо планировать троекратное посещение бани в течение одной недели, это бесполезная трата ресурсов: временных и физических. Закаливание должно быть простым, осуществимым, доступным, как домашний фотоэпилятор, легким. Вода — самый доступный метод закаливания, даже если вы проживаете в густонаселенной квартире.

Существует множество методик по использованию воды для закаливания, сюда можно отнести холодные обливания, баня, сауна с нырянием в воду, контрастный душ. При этом контрастный душ — самое простое и доступное средство для закаливания в домашних условиях.

С чего же начать закаливание при контрастном душе? Постепенно уменьшение температуры воды, также возможно постепенное увеличение площади облива холодной водой. В первой части необходимо расписать постепенное уменьшение температуры воды от горячей до холодной, от холодной до горячей. Процесс закаливания может растянуться на несколько лет, если ребенок избалован, изнежен. Особенно если вы очень сильно беспокоитесь и переживаете за своих детей. Нельзя ускорять процесс привыкания, от этого не будет пользы, закаливание должно приносить радость вашим детям и вам.

Во втором случае вы начинаете обливаться холодной водой, но обливаете очень малую площадь. Вы можете обливать горячей водой, а затем холодной только стопы вашего ребенка, или же только кисти рук.

Смена воды должна производиться трижды, начинается она с горячей, заканчивается холодной. На каждую воду приходится около 20-40 секунд, все зависит от площади, которую затрагивает душ.

Можно скомбинировать эти методики: приучить ребенка обливать стопы ножек и ручки по локоть, увеличивайте поверхность облива, снижая температуру горячей воды. Можно также не изменять температурный режим, просто увеличивая поверхность, выбирать вам, ведь вы знаете лучше как будет реагировать ваш ребенок.