Делайте их регулярно, вечером. Можно совмещать с просмотром телевизора.
- Положите локти на стол и подоприте кулаками подбородок. Осторожно наклоняйте голову вперед, напрягая все мышцы шеи.
- Опустите руки и мягкими движениями наклоните голову вперед, затем назад.
- Сделайте несколько круговых движений головой в правую и левую стороны.
- Поворачивайте голову сначала вправо, затем влево, глядя через плечо назад.
- Запрокиньте голову назад и выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, как будто стараетесь нижней губой дотянуться до кончика носа.
- Вытяните губы трубочкой и, сильно напрягая мышцы шеи, произносите гласные звуки: а-о-у-и-ы.
81 комментариев »
Еще нет комментариев.
Оставить комментарий