Если ваш вес в норме, то вы нуждаетесь примерно в 2000 ккал. в день. Если нужно похудеть, то желательно употреблять в день не более 1500 ккал.
Тарелка мюсли с цукатами, орехами, сухофруктами, да еще залитая молоком, равна 5 порциям эскимо. В такой порции мюсли содержится 570 ккал, больше одной трети рациона.
Две кружки пива и пакетик миндаля -850 ккал - равны двум большим порциям пельменей со сметаной.
Попкорн - 650 ккал - одна порция равна четырем сладким плюшкам.
Виноград и бананы - с них не поправишься. Кисточка винограда средних размеров или один большой банан - 150 ккал -равны порции овощного салата, заправленного маслом.
Один гамбургер - 560 ккал - равен пяти порциям наваристого борща.
Все перечисленное нужно знать тем, кто не хочет набирать лишние килограммы и использует сбалансированную диету.
125 комментариев »
Еще нет комментариев.
Оставить комментарий